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关于小学生体质健康测试(必看)  

2013-10-17 16:31:18|  分类: 家校通知 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 咱们年级的体质健康测试主要包含:身高、体重、坐位体前屈、立定跳远

一、体前屈

    因为体前屈主要是练韧带的,练的话就是压腿,要每天练。不过压之前要热热身,跑跑啊什么的,会容易一些。练的时候呢,先把腿分开,压压左边再压压右边,感觉不那么疼了之后再把腿合起来。注意压的时候不要用惯性那么咣、咣、咣的砸,要压住一会儿,疼得受不了了再起来放松。

二、立定跳远

有两个练习:

①假装坐板凳儿,再把板凳儿撤掉,这么蹲着。大腿要和地面平行。最好再抱一摞本儿啊什么的增加重量。每次45秒。

②把脚放在一个大约40CM的凳子上,手撑地,背要挺直。这个是练背部和腹部肌肉的。背上呢,最好也放那么一摞本儿。每次一分钟。



这两个为一组,每天练三四组吧,看自己情况来定。

三、身高体重

    测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。

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